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亚洲色图电影院在线 _貌不惊人,甚至几毛钱一斤,却是营养界一年四季被点名的健康食物

作者: | 来源:bbsdsygr.cn | 2019-08-12 13:10:37 | 浏览次数:

导读:貌不惊人,甚至有时候几毛钱一斤,却是营养界一年四季被点名的健康食物

貌不惊人,甚至几毛钱一斤,却是营养界一年四季被点名的健康食物

马上跨入7月,新鲜南瓜又上市了,不只是在营养界,在老百姓中间南瓜是经久不衰,一年四季都在吃的健康食物,不只是爱它的香甜味道,看似普通的南瓜营养价值却是非常高,大量上市时有时候几角钱一斤。

南瓜去了皮里面肉是黄色的,富含贝塔胡萝卜素,在我们的体内可以转化成维生素A,是很容易被我们忽视的一种营养素,如果说缺了这种营养素的话,麻烦可就大了,眼睛特别容易发干,晚上的时候看东西看不清楚,身体黏膜抵抗力下降,正在长身体的少年儿童缺乏维生素A,对生长发育有很大影响,还会关系到骨骼健康程度。

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而银耳这种食物,我们经常会把它拿来煲汤喝,女性好像特别热衷,但很多男性及孩子是不喜欢吃的。银耳和南瓜一样有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,今天和南瓜搭配在一起做出来的浓汤香甜,味美,别说孩子有多喜欢了,全家人都喜欢吃,而且更适合这个需要汤汤水水吃起来才舒服的夏天。

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南瓜银耳浓汤

【食材准备】南瓜180克,新鲜银耳30克,清水

【制作方法】

1、南瓜去皮去籽切成小块儿。南瓜是一种高钾低钠的食物,对帮助控制血压是有很好处的,有一点是女性朋友非常喜欢的,南瓜里面含有皮肤能够合成胶原蛋白的维生素c这种营养素,千万别小看南瓜这种不起眼的食物,其中维生素c的含量和西红柿相当。

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2、新鲜的银耳清洗干净之后切成小朵,没有新鲜的就用干的泡发是一样。

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3、银耳和南瓜一起放入到破壁机中,加入水到刻度的位置,盖上破壁机盖子,启动浓汤按钮键至机子工作结束即可,装杯。

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南瓜这样做出来是非常健康的,没油没盐没糖,完美的保持了南瓜和银耳健康特性,喜欢甜的可以加点冰糖进去,只是变成了甜品,热量会有点增高,但重要的是可能吃的会更愉快!祝大家夏日愉快!

有板栗味的南瓜,近来是蔬菜界网红,很多朋友说没吃过,它个头小巧,口感极佳,有南瓜的香甜又有板栗的粉糯,风味独特,细腻,适合做浓汤、炒、蒸、做甜品等等,点击就可购买。

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