你好,欢迎来到成都豪景租车!西南汽车租赁优质供应商--赏奇观 , 游天下
公司主营:成都租车、川藏线包车、成都租车拉萨还车 网站导航
电话:4001681955

亚洲成人成人人体艺术 _是否被误导了很多年,真假启动小跳!!!(步法全篇之调整步)

作者: | 来源:bbsdsygr.cn | 2019-08-08 05:39:33 | 浏览次数:

主贴里没人看,单拉出来:步法全篇

步法全篇之关键点之三(调整步)

调整步的作用是调整重心,运用比较广泛,在启动、回中和移动过程中都会用到,包括跳步、垫步、跨步等等,调整步主要基于并步体系,所以在有些教学中干脆把并步体系作为主要的步法系统来进行训练,调整步主要分三个部分:重心归零、启动准备、随时调整。

1)重心归零

在跑动过程中,重心是移动且上下起伏的,所以一般来说在步伐的终点就需要将重心平均分配于双腿,并稳住重心(稍下沉),一方面为了便于向各个方向启动,另一方面是可以缓解移动冲击,主要应用于常规的回中步伐和击球步伐的最后一步。最让大家熟知的就是“启动小跳”,下文称之为回中小跳。

是否被误导了很多年,真假启动小跳!!!(步法全篇之调整步)

是否被误导了很多年,真假启动小跳!!!(步法全篇之调整步)

是否被误导了很多年,真假启动小跳!!!(步法全篇之调整步)

击球步伐的最后一步,同样也需要重心归零,在最后一步都需要尽量跨出,并将持拍脚超越击球点,以稳住重心不再前移,减少关节冲击(一般表现为前后场的跨步,包括:跳转跨步、向前跨步、正手跨步、头顶跨步等等)。

击球步法的最后一步一般是蹬跨步(用力向前跳跃)也是停止步(急停),惯性冲击(横向)和跳跃冲击(竖向)都很大,切记向前跨步脚掌外翻,屈膝不要超越脚尖(减少横向冲击)向后跨步单腿不要垂直落地(减少竖向冲击),里约奥运李雪瑞头顶区勉强跨步击球,导致身体直直压在左腿之上造成十字韧带撕裂。

是否被误导了很多年,真假启动小跳!!!(步法全篇之调整步)

是否被误导了很多年,真假启动小跳!!!(步法全篇之调整步)

跳转跨步

是否被误导了很多年,真假启动小跳!!!(步法全篇之调整步)

向前跨步

是否被误导了很多年,真假启动小跳!!!(步法全篇之调整步)

正手跨步

是否被误导了很多年,真假启动小跳!!!(步法全篇之调整步)

头顶跨步

是否被误导了很多年,真假启动小跳!!!(步法全篇之调整步)

注意事项:

第二,重心归零并非完全均匀分配重心,一般具有偏向性,大多情况下偏向于持拍脚

第二,重心归零一般是步伐的最后一步,并非启动步,真正意义上的启动步伐是启动准备。

2)启动准备

一般来说启动都是从转体开始的,启动准备既是转体准备,由于重心归零后,重心分散在两脚之上,当你需要再次启动的时候需要先将非持拍腿回撤、脚跟抬起、脚尖转向前进方向,以方便蹬出,这是出于自身条件反射的调整步。

是否被误导了很多年,真假启动小跳!!!(步法全篇之调整步)

是否被误导了很多年,真假启动小跳!!!(步法全篇之调整步)

在快节奏的对抗中,这个启动准备会升级为小跳步,即向移动方向跳出一小步,同时调整双脚的距离和方向,再进行转体动作。这个跳步是真正意义的启动小跳,业余爱好者经常会和回中小跳混淆。

是否被误导了很多年,真假启动小跳!!!(步法全篇之调整步)

是否被误导了很多年,真假启动小跳!!!(步法全篇之调整步)

(注1:大部分控制性对抗中是不需要启动小跳的,只要将脚跟抬起方便转向即可)

(注2:文中所诉之启动步包括中场启动和击球回中启动)来源:冰王说球

官方微信自助客服

俱乐部-官方微信

版权所有:版权归本公司所有,未经允许不得转载、复制,违者将追究责任。蜀ICP备:13024682号-2 网站地图