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欧美偷拍尿尿 _睡前喝茶怕失眠?看完这些保证你喝完睡得香甜

作者: | 来源:bbsdsygr.cn | 2019-08-22 05:11:40 | 浏览次数:

常有茶友说晚上不敢喝茶,喝了会失眠睡不着。其实之所以这么认为,全因茶叶里含有咖啡碱,它能提神醒脑,使人亢奋。但关于喝茶会失眠这事,还真不能一概而论,茶叶并不是导致人失眠的主因,更不能说喝了茶就一定会失眠。

睡前喝茶怕失眠?看完这些保证你喝完睡得香甜

人为什么会失眠呢?

导致失眠的因素可多了,睡眠环境嘈杂,天气太冷或太热,蚊虫多会导致失眠;日夜颠倒加班熬夜也会引起失眠;甚至患有隐藏的疾病,比如神经衰弱、情感性疾病、高血压等等也会导致焦虑,引起失眠。

而且,年龄越大越容易失眠,老年人的睡眠时间相比年轻人较短,睡眠质量也更低,常常有夜尿多,睡眠浅,易醒等等。失眠还有个很重要的因素是药物和嗜酒,有些失眠纯粹是由药物引起的,即药源性失眠;长期酗酒也会导致睡眠不正常哦。

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为什么有的人喝茶会失眠,有的人反而不会呢?

有的茶友反映,有些茶喝了会失眠,有些茶喝了反而不会影响睡眠。这是不是各类茶叶中的咖啡碱含量不一样导致的呢?

十三夷告诉大家:茶叶咖啡碱含量取决于茶叶生长条件、采摘季节、采摘标准、加工工艺以及茶叶品种等,甚至冲泡手法不一样都会导致茶叶释放出的咖啡碱含量不一样。但总体来说,各类茶叶的咖啡碱含量是比较稳定的,不会相差太多,而且由于茶叶经历了发酵过程,咖啡碱的含量已经略有下降。各类茶叶咖啡碱含量不一样导致失眠与否这个说法不成立。

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晚上喝茶失不失眠跟个人的体质和喝茶习惯有关。举个现象事例,刚喝茶不久的茶友睡前喝上一杯茶都会夜不能寐,而老茶鬼每晚喝都能睡得美滋滋,这是因为摄入咖啡碱越频繁,越多,人体就会对其产生“抗体”也就是几乎免疫了,耐受能力足以让他们睡眠香甜。

怎么才能尽量做到晚上喝茶不失眠呢?

对咖啡碱耐受能力一般,但又想晚上喝一杯茶的茶友不要急,十三夷有小妙招!

①泡茶时洗一两遍茶再喝,这是因为茶叶遇到热水后会有七八成咖啡碱溶解到水里,头两泡茶汤倒掉就等于倒掉了绝大部分咖啡碱。

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②睡前3-5小时喝,这是因为咖啡碱在人体内不到一小时就会开始发挥作用,三到四个小时作用消失,就能安然入睡啦。

③喝发酵程度高一些的茶,全发酵的红茶是十三夷首推的,这是因为红茶的多酚类氧化产物很积极与咖啡碱产生作用,这就大大降低了人体摄入咖啡碱的量。

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④喝口感偏甜的茶,之所以追求口感带甜是因为茶氨酸具有调节情绪的作用,帮助睡眠很有效,十三夷推荐清香甘甜的白茶,因为它的茶氨酸含量是六大茶类中最高的。

⑤喝陈茶,贡眉、寿眉等等较粗老原料制作陈放的老白茶,其咖啡碱含量会低很多,再者茶叶贮藏久了,咖啡碱也会流失的,放心喝。

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好啦,这些睡前喝茶的小妙招就分享完了,假如喝茶一点也不会影响你的睡眠,那么睡前来一杯茶是不错的选择哦。快快把这些喝茶小技巧分享给有需要的茶友吧,以及你还发现了哪些避免失眠的喝茶技巧呢?分享出来!

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